Wie man Emotionen kontrolliert

Achtsamkeitsübungen beinhalten die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne dabei zu urteilen. Atemtechniken, wie zum Beispiel tiefe Bauchatmung, können helfen, die körperlichen Symptome von Emotionen zu beruhigen. Kognitive Umstrukturierung beinhaltet die Überprüfung und Anpassung von negativen Denkmustern. Selbstmitgefühl beinhaltet die Entwicklung einer mitfühlenden und verständnisvollen Haltung sich selbst gegenüber.